Quatre astuces pour commencer un programme de débutant avec succès

    Si vous avez plus de 40 ans et n’êtes pas habitué aux sports d’endurance, ou si avez plus que 10 kg de trop consultez votre médecin avant de vous lancer. Sauf si vous avez un risque connu pour la santé, votre médecin va probablement vous encourager à commencer le running, mais il est toujours plus sage de vérifier que tout va bien.

    Planifiez vos séances d’entraînement. Vous ne trouverez pas de temps pour le running si vous ne prenez pas le temps. Programmez vos sorties dans votre agenda et mettez des penses bête sur votre frigo.

      Attendez-vous à des jours de moins bien. Tout le monde en et généralement ça passe rapidement, et le run suivant est souvent meilleur. Donc soyez tenace.

      Ne vous précipitez pas. Dans le monde du fitness, se précipitant conduit à des blessures et à l’épuisement menant au découragement. Soyez patient, et allez-y lentement mais surement. L’objectif est d’atteindre 30 minutes de course en continu et ne pas de battre des records pour y arriver.
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