entrainement Une séance de fractionné efficace Publié par guide du running le 9 mai 201616 mai 2016 A effectuer tout au long de la saison pour aider à construire la vitesse tout en se concentrant sur une certaine force Échauffez-vous pendant 10 à 20 minutes Ensuite, sur le plat effectuez : Vitesse soutenue pendant 30 secondes / jogging facile pendant 60 secondes Vitesse soutenue pendant 60 secondes / jogging facile pendant 90 secondes Vitesse soutenue pendant 2 minutes / jogging facile pendant 2 minutes 30 secondes Vitesse soutenue pendant 3 minutes / jogging facile pendant 3 minutes Vitesse soutenue pendant 2 minutes / jogging facile pendant 2 minutes 30 secondes Vitesse soutenue pendant 60 secondes / jogging facile pendant 90 secondes Vitesse soutenue pendant 30 secondes / jogging facile pendant 60 secondes Retour au calme : 10 à 20 minutes de jogging facile Partager :TwitterFacebookWhatsAppPinterestImprimerE-mailWordPress:J'aime chargement…