Une séance de fractionné efficace

A effectuer tout au long de la saison pour aider à construire la vitesse tout en se concentrant sur une certaine force
Échauffez-vous pendant 10 à 20 minutes
Ensuite, sur le plat effectuez :
Vitesse soutenue pendant 30 secondes / jogging facile pendant 60 secondes
Vitesse soutenue pendant 60 secondes / jogging facile pendant 90 secondes
Vitesse soutenue pendant 2 minutes / jogging facile pendant 2 minutes 30 secondes
Vitesse soutenue pendant 3 minutes / jogging facile pendant 3 minutes
Vitesse soutenue pendant 2 minutes / jogging facile pendant 2 minutes 30 secondes
Vitesse soutenue pendant 60 secondes / jogging facile pendant 90 secondes
Vitesse soutenue pendant 30 secondes / jogging facile pendant 60 secondes
Retour au calme : 10 à 20 minutes de jogging facile

Publicités

Répondre

Choisissez une méthode de connexion pour poster votre commentaire:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l'aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s