Que manger avant de courir

Les meilleurs aliments pré-run, pour une séance de moins d’une heure et à un niveau d’effort facile :
• Banane
• une barre de céréales
• Pêche
• muffin anglais avec de la confiture
Les meilleurs aliments pré-run pour une séance de plus d’une heure et/ou à un niveau d’effort intense
• Banane avec 1 à 2 cuillères à soupe de beurre de noix d’amande
• 1 moyenne patate douce cuite
• 2 tranches de pain de blé entier avec 2 c. de beurre d’amandes
• 200 gr de pâtes de blé entier
• 250 gr de quinoa cuit

 

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