Entraînement Semaine 1

Ça y est, c’est parti – la semaine 1 commence lundi, 29 décembre et je commence l’année comme je l’ai terminé, avec des crampes aux mollets …mais mon coach a trouvé le bon remède, une petite cure de magnésium, de la récup et ça repart

lundi : repos 

mardi : 60′ sur tapis tout doucement avec bcp d’étirements pour faire passer ces crampes, un peu de D+ quand même pour ne pas rouiller – finalement ça passe


mercredi : 90′ de VTT sur du plat sur les chemins du Parc du Chateau de Versailles gélés, gla
gla, les signes marchent déjà sur l’eau… (au moins je ne reviens pas couverte de boue pour une fois

jeudi : BONNE ANNEE, footing de 100′ avecTiga et nos chers amis les « M » dans le Parc aux couleurs hivernales

vendredi : gainage le matin , le soir un tour du Parc en testant un peu l’allure marathon, ça passe malgré le froid

samedi : footing d’une heure au Parc de Marly – une pure patinoire – D+ de 200m, le beau soleil compense pour les chemins glissants et impraticables – un peu de gainage le soir


dimanche : gainage le matin, l’aprem footing dans le Parc sans forcer, il fait beau et froid, un peu déçue sur ma moyenne de vitesse, (5’40/km) mais bon il fait très froid

Résumons : en tout 57km parcouru à pied en 345 minutes dans des conditions peu évidentes, une séance de VTT de 90 min sur la banquise du 78 et trois mini séances de gainage

La semaine prochaine sera sous le signe de la première course de l’année, la Prom Classic


2 commentaires Ajoutez le vôtre

  1. Epitaphe dit :

    Les photos en noirs et blancs, c’est pour ne pas voir le nez rouge de Loicm ?PS. Bonne Année

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  2. loicm dit :

    un footing du nouvel an fort sympathique, mais tres frais il faut le reconnaitre .. et du courage à Tiga qui sortait du boulot !!

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